امروز بعد از گذشت 3 سال دوباره اومدم يه سر به وبلاگم زدم . اتفاق خوبي بود اون موقع كه من مينوشتم دبيرستان بودم يادش بخير .... ولي الآن يه سال ميرم دانشگاه واي حس خوبيه برگردي بعد ببيني كلي نظر تاييد نشده داري , كلي تبيان بهت پيام داده . خلاصه خيلي خوشحال شدم كه دوباره برگشتم. 
دانشمندان با نزدیک شدن به فصل پاییز به تغییرات فصلی در شیمی مغز اشاره میکنند که ممکن است در برخی از افراد مستعد منجر به بروز افسردگی‌های زمستانی شود.
دانشمندان با نزدیک شدن به فصل پاییز به تغییرات فصلی در شیمی مغز اشاره میکنند که ممکن است در برخی از افراد مستعد منجر به بروز افسردگی‌های زمستانی شود.
این اختلال تاثیرگذار فصلی که می‌تواند تضعیف‌کننده و فرسایشی باشد، به کمبود تماس با نور در روزهای کوتاه پاییزی و زمستانی مربوط می‌شود.
آخرین پژوهش‌ها نشان می‌دهد؛ این امر می‌تواند موجب تولید پروتئین‌هایی شود که مغز را از فعالیت بیشتر هورمون تنظیم‌کننده خلق موسوم به سروتونین پاک می‌کند.
افراد موفق میدانند که باید هر روزشان مفید و پربار باشد و به همین دلیل سعی میکنند از هر روزشان بیش‌ترین استفاده ممکن را ببرند، در جهت رشد فردی یا کاری خود.
ابزاری که برای انگیزهدادن به خودشان استفاده میکنند، برنامه روزانه شان است. وقتی عادت کنید که برای هر روزتان برنامه داشته باشید، روی کارها تمرکز بیشتری داشته و اولویت های آن روز را خوب میفهمید. با این روش احتمال انجام شدن کارها خیلی بیشتر است.
- برای هر روزتان از شب قبل برنامهریزی کنید
20-15 دقیقه را هر شب صرف برنامهریزی برای روز آینده کنید. متخصصین میگویند یک دقیقه برنامه ریزی، در 10 دقیقه وقت شما در اجرای کار صرفه جویی می کند. اگر برای برنامه ریختن تا روز بعد صبر کنید، ممکن است خیلی اتفاقات بیفتد که فکرتان را منحرف کند و نتوانید روی برنامه تمرکز داشته باشید. وقتی از روز قبل برنامه تان را آماده داشته باشید، می توانید هر اتفاق دیگری که در طول روز افتاده را در نظر گرفته و به برنامه تان اضافه و کم کنید. همچنین وقتی شب قبل برنامهریزی میکنید، باعث میشوید که ذهن ناخودآگاهتان در طول شب روی این برنامه ها کار کند و بعد که صبح بیدار شدید، می دانید که دقیقاً چه کار باید بکنید و دیگر وقتتان را برای اینکه ببینید چه باید بکنید یا نکنید هدر نمی دهید.
- یک لیست تنظیم کنید
این لیست از همه کارهایی که فکرش را بکنید تشکیل شده است. اگر کاری به فکرتان می رسد که لازم است انجام دهید، فوراً آن‌را در این لیست جای دهید. هیچ تعهدی به انجام همه کارهایی که در لیست نوشته شده است ندارید. هدف این لیست این است که صرفاً آن کارها را فراموش نکنید. هر کار دیگری هم که در طول روز به ذهنتان میرسد را به این لیست اضافه کنید.
- یک لیست از حتماًهای روزانه تهیه کنید
این لیست از کارهایی تشکیل شده است که بالاترین اولویت را دارند و سنگین ترین نتیجه را در بر خواهند داشت، چه مثبت و چه منفی. برای تنظیم این لیست وقت بگذارید و خوب فکر کنید چون وقتی کاری وارد این لیست می شود باید تا آخر روز بعد بی بر و برگرد انجام شود. کارهایی که در این لیست نوشته می شوند به هیچ‌وجه نباید به تاخیر بیفتند چون باعث می شود که اینکار برایتان شکل عادت درآید و به اولویت های روزانه تان بیتوجه شوید. این لیست باید کوتاه بوده و بیشتر از 6 مورد روی آن نوشته نشده باشد.
- یک لیست از بایدهای روزانه تهیه کنید
این لیست شامل کارهایی می شود که باید در طول روز انجام دهید اما حتمی و لازم نیستند که بخواهید آنها را روی لیست حتماً ها قرار دهید. این کارها را باید بعد از اتمام کارهای نوشته شده در لیست حتماًها به انجام برسانید.
- قرارملاقات ها را فراموش نکنید
ساعت های خاصی در روز هستند که به یک ملاقات خاص تعلق دارند. وقتی قراری با کسی میگذارید حتماً آن را روی تقویم خود یادداشت و بعد آن قرارها را به برنامه روزانه تان منتقل کنید.
- بعضی کارها را به دیگران محول کنید
خیلی از کارهای قید شده در لیست روزانه تان هستند که می توانید انجام آنها را به دیگران واگذار کنید. افراد موفق می دانند که نمی توانند همه کارهایشان را شخصاً تمام کنند و همیشه خیلی از کارهایشان را به کسانی می سپارند که انجام دهند.
- سه بار تاخیر در انجام کار
اگر می بینید که چند روز پشت سر هم کارهایتان را نیمه تمام می گذارید و به روز بعد معوق میکنید آن‌وقت باید از خودتان بپرسید چرا آن روز اول این کار در لیستتان بوده است و چه ارزشی در زندگیتان دارد. تا می توانید نباید بیشتر از سه روز کاری را به تاخیر بیندازید.
- تنظیم وقت برای تهیه غذا
معمولاً چیزی که از خیلی برنامهریزی ها جا می ماند تنظیم ساعتی برای خوردن غذاست. این مسأله اهمیت زیادی دارد، اول به این دلیل که در پولتان صرفه جویی کرده و برای غذاخوردن بیرون نمی روید، و دوم اینکه برای سلامتی‌تان بهتر است. خیلی از افراد موفق برای صرفه جویی در وقت به رستوران‌های فست فود می روند و وضعیت سلامتی‌شان هم وخیم است. یادتان باشد، مدیریت زمان، مدیریت زندگی است و بالاترین اولویت زندگی، خودتان هستید.
با اجرای این استراتژی ها در تنظیم برنامه روزانه می توانید بازده کاری خود را به طور قابل توجهی بالا برده و سریع‌تر به اهداف و آرزوهایتان دست پیدا کنید.
پژوهشگران پیشنهاد میکنند؛ افرادی که مایل هستند وزن خود را کاهش دهند، یک روش ساده این است که آرام غذا بخورند.
پژوهشگران خاطرنشان کردند که آرام خوردن باعث می‌شود قبل از این که زیاد بخورید، احساس سیری کامل در شما ایجاد شود.
برای انجام این پژوهش، ۳۰ زن سالم در دو ملاقات آزمایشی برای مقایسه میزان خوردن آرام و سریع تحت مطالعه قرار گرفتند.
این متخصصان دریافتند، حتی در شرایطی که طول زمان صرف یک وعده غذایی تقریبا ۲۱ دقیقه افزایش پیدا کند؛ اما به هر حال آرام خوردن باعث کاهش قابل توجه در مقدار غذای مصرفی در هر وعده می‌شود.
افرادی که سریع غذا می‌خورند می‌توانند حتی در مدت کوتاهتر مقدار بیشتری بخورند و سطح احساس سیری کامل در آنها به میزان چشمگیری کمتر از افرادی است که به آرامی می‌خورند.
این پژوهشگران نتیجه گرفتند که برداشتن لقمه‌‌‌های کوچک، گذاشتن قاشق و چنگال روی میز در حین جویدن و همچنین جویدن درست و کامل غذا همگی از فاکتور‌‌هایی هستند که با همدیگر می‌توانند سرعت خوردن را در فرد کاهش دهند.
قارچ‌های خوراکی به عنوان منابع غنی از آنتی اکسیدانها، مواد ریز مغذی و ویتامین‌ها می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن مقابله با سرطانها کمک کنند.
چند تن از دانشمندان خاطرنشان کردند که این ماده خوراکی حاوی آنتی اکسیدانها، سلنیم، ریبوفلاوین و سایر مواد مفید و سالم است که می‌توانند از سیستم ایمنی بدن حفاظت کرده و با سرطان مقابله کنند.
قارچ‌ها حاوی مقادیر زیادی بتاگلوکان هستند، ترکیباتی که کمک میکنند سلولهای سیستم ایمنی بدن در وضعیت هوشیار و آماده قرار گرفته و در نتیجه در برابر بیماری تجهیز باشند.
آزمایشات نشان داده است که سلولهای قارچ مکانیسم‌هایی دارند که می‌توانند سلولهای سرطانی سینه و پروستات را نابود کنند.
وی حتی از تحقیقات و پیگیری‌های خود در آزمایشات کلینیکی در این زمینه خبر داد که بودجه آن از سوی شورای انستیتو قارچ تامین شده و نتایج آن ظرف یک سال منتشر خواهد شد.
قارچ حاوی نوعی آنتی اکسیدان موسوم به ارگوتیونین است که این آنتی اکسیدان در حمایت ایمن و حفاظت از چشم‌ها، پوست، کبد، کلیه‌ها و مغز اسخوان نقش قابل توجهی دارد.
این دانشمندان در حین سخنرانی‌های خود همچنین تاکید کردند که قارچ‌ها حاوی مقادیر قابل توجهی سلنیم، ویتامین D و پتاسیم هستند. به علاوه دکتر روبرت بیلمن از دپارتمان علوم غذایی دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا خاطرنشان کرد که قارچ‌های ریز سفید حاوی مقدار بیشتری پروتئین، پتاسیم، مس و سلنیم هستند.
پژوهشگران میگویند؛ مصرف قارچ‌ها می‌تواند به کاهش اندازه تومورهای سرطانی کمک کند. هم چنین قارچ دارای موادی است که به سیستم ایمنی بدن در بیرون راندن سلولهای ناسالم و غیرطبیعی که عامل بروز بیماری هستند، یاری می‌دهد.
هم چنین نوعی ماده موسوم به پسیلوسیبین که ابتدا عصاره‌ای از نوع خاصی قارچ پسی کدلیک است، برای سردردهای میگرنی مفید است.
قارچ استخوان‌ها را تقویت کرده و خستگی را رفع می‌کند. این ماده غذایی هم چنین می‌تواند کمبود ویتامین D را جبران کند.
هم چنین قارچ حاوی ماده‌ای به نام بیوتن است که وظیفه این ماده در سوخت و ساز بدن این است که انرژی را آماده نگه دارد.
توصیه می‌شود که معمولا قارچ را فقط به صورت پخته مصرف کنید چون قارچ‌ها آلوده به موادی هستند که فقط در اثر پختن از بین می‌روند، اما قارچ‌هایی را که در واحدهای صنعتی تولید می‌شوند می‌توان بدون هیچ مشکلی پس از تمیز کردن، استفاده کرد.
این گذرگاههای هوا، ساختارهای میکروسکوپی کوچکی برای تامین اکسیژن هستند و در سلامت میوه ، عناصر تعییین‌کننده ای محسوب می‌شوند.
این گذرگاههای هوا در سیب‌ها شبیه به فضاهای خالی نامنظمی میان سلول ها هستند حال آن که در گلابی‌ها ، به کانال‌هایی ظریف و مرتبط با یکدیگر می مانند.
سیب و گلابی بعد از چیده شدن نیز همچنان تنفس میکنند. برای سالم نگاه داشتن این میوه‌ها باید حداقل میزان لازم اکسیژن به همه سلولهای آنها برسد در غیر اینصورت سلولهای میوه رفته رفته می‌میرند و در نتیجه داخل میوه شروع به قهوه‌ای شدن می‌کند و کیفیت آن افت می‌کند.
به همین دلیل است که میوه‌ها برای سالم ماندن باید در انبارهای خنک با میزان کنترل شده اکسیژن نگهداری شوند.
مقدار مطلوب اکسیژن در میوه، به ساز و کارهای پیچیده تبادل گاز، تنفس و تخمیز در آن بستگی دارد. محدود شدن تبادل گاز باعث می‌شود میزان اکسیژن داخل میوه بیش از حد کم شود.
تصاویر سه بعدی از ساختارهای میکروسکوپی درون میوه به شناخت و تشریح میزان تبادل گاز و آغاز زمان مردن سلول‌ها و در نتیجه قهوه‌ای شدن میوه کمک می‌کند.
این تصویربرداری کار آسانی نیست زیرا میوه حاوی مقدار زیادی آب است و دقت و کنتراست اسکنرهای سه بعدی معمولی پزشکی ، برای آن کافی نیست.
هنوز روشن نیست که گذرگاههای هوا چگونه در میوه تکامل می‌یابند و چرا سیب ها ساختارهای توخالی دارند اما گلابی‌ها دارای شبکه‌هایی از کانال‌های میکروسکوپی هستند.
با این حال نتیجه این تحقیق نشان می‌دهد که چرا گلابی‌ها در انبار تا این حد خراب شدنی هستند .
به گفته او کانال‌های میکروسکوپی هوا در گلابی آنقدر باریک و کوچک است که میزان اکسیژنی که به هسته میوه میرسد بسیار محدود است و زمانی که سطح اکسیژن اندکی به زیر حد مطلوب میرسد، سلولهای گلابی از نفس می‌افتند.
برای از بین بردن چربی‌های اضافی و لاغر شدن، استفاده از میوه‌هایی که قند کمی داشته و فاقد چربی هستند برای صبحانه مناسب‌ترند.
اگر می‌خواهید دارای اندامی زیبا و متناسب باشید باید مدتی صبحانه خود را فقط اختصاص به میوه بدهید و تا ظهر غذای دیگری نخورید.
بهترین میوه برای این رژیم، مرکبات، انواع آلو، گوجه، گلابی و میوه‌های تازه هستند. وقتی شما برای مدتی صبح‌ها فقط میوه همراه با لیموترش بخورید متوجه خواهید شد که چربی‌های اضافی ذخیره شده در شکم و قسمت‌های دیگر بدن کمتر می‌شود و با شادابی که به دست آوردید توانایی انجام ورزش را هم خواهید داشت.
وقتی شما در هنگام صبح، میوه مخصوصا میوه‌های ترش (البته ترشی میوه‌ها باید در حد اعتدال باشد) می‌خورید غذایی خورده‌اید که بهترین ویتامین‌ها و املاح و فلزاتی هستند که در عمل ساختن و ترمیم بافتها و سلولهای مختلف بدن دخالت دارند.
فقط قندها و چربی‌ها هستند که در بدن به صورت بافت ذخیره چربی درمی‌آیند چون این میوه‌ها قند کمی دارند و فاقد چربی هستند.
در طول روز برای سوخت و ساز بدن از ذخیره‌های بدن استفاده خواهد شد. تمام میوه‌های شیرین و کم چرب برای رژیم‌های لاغری توصیه شده‌اند.
میوه‌ها علاوه بر املاح معدنی که دارند و در سوخت و ساز بدن نقش مهمی ایفا میکنند، اعمال دیگری را روی دستگاه‌های مختلف بدن دارند و بعضا به عنوان دارویی در معالجه بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند.
به این علائم هشداردهنده توجه داشته باشید که نشان می‌دهند شما به اندازه کافی نخوابیده‌اید:
اشکال در بیرون آمدن از تختخواب در صبح.
اشکال در تمرکز.
به خواب رفتن در مدرسه در هنگام برگزاری کلاس.
احساس افسردگی، تحریک‌پذیری، نوسان خلق یا غمگینی
ADSL پهنای باند 1.1 مگاهرتزی خطوط مسی را به کانال های 4 کیلوهرتزی تقسیم می کند و آخرین کانال را جهت ارسال صدا و فاکس معمولی تخصیص می دهد و 256 کانال دیگر را برای انتقال دو طرفه اطلاعات استفاده می کند; به این ترتیب که 64 کانال را برای خط ارسال اطلاعات و 128 کانال دیگر را جهت دریافت اطلاعات استفاده می کند. در بهترین حالت اگر 192 کانال 4 کیلو هرتزی موجود را استفاده کند، در تئوری سرعت باید به حدود 9 مگابیت در ثانیه برسد. در حال حاضر سرعت خطوط ADSL در بهترین حالت 2 مگابیت در ثانیه می باشد.در عمل، این خطوط اطلاعات زنجیره وار دیجیتال را به اطلاعات پارالل در دو سر انتقال اطلاع تبدیل می کنند. دقیقا مشابه کاری که در مودم های خطوط عادی انجام می شود.
سرعت انتقال اطلاعات در محدوده ذکر شده به عواملی از جمله فاصله ارتباطی و نوع سیم استفاده شده بستگی دارد.